جمعه ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴ خورشیدی / ۹ مه ۲۰۲۵ میلادی
آجیل‌ها سرشار از مواد مغذی حیاتی‌اند و مصرف متعادل آن‌ها می‌تواند نقشی کلیدی در حفظ سلامت ایفا کند. ترکیب بادام، پسته و بادام‌زمینی، یک سه‌گانهٔ قدرتمند تغذیه‌ای است که مزایای متعددی برای بدن دارد
نکات کاربردی
میزان مصرف: روزانه حدود یک مشت (۲۵ تا ۳۰ گرم) آجیل خام و بدون نمک
بادام: سرشار از ویتامین E، منیزیم و فیبر؛ مناسب برای سلامت قلب، کنترل قند خون و مدیریت وزن
پسته: منبع خوب لوتئین، ویتامین B6 و آنتی‌اکسیدان‌ها؛ برای سلامت چشم، تقویت ایمنی و بهبود عملکرد مغز مفید است
بادام‌زمینی: اقتصادی و غنی از پروتئین گیاهی؛ برای عضله‌سازی، سیر نگه‌داشتن و کاهش خطر دیابت نوع ۲ مفید است
